อาการบาดเจ็บ .ข้อพับซ้ายหลังเข่า. ตอนที่เหยียดตรง

[Deaw_za]

คือผมไปเล่นแบดมา เริ่มเจ็บในเกมส์ครับ แล้วก็เลยกลับบ้าน ระหว่างทางที่เดินกลับก็รู้สึกได้ว่า ใช้ขาข้างซ้าย(ข้างที่เจ็บ)
รับน้ำหนักไม่ได้ จะรู้สึกเจ็บขึ้นมาทันที พอมาถึงที่ห้องก็ลองงอขาดู ก็รู้สึกว่าผ่อนคลายกว่า แต่ก็ยังรู้สึกหน่วงๆที่ข้อพับหลังนิดๆ
ท่านผู้ใดทราบ หรือ เคยประสบมากับตัวท่านเอง ขอคำแนะนำด้วยนะครับ กะว่าวันอาทิตย์นี้จะไปเรียนแบดกะคุณ Admin สะหน่อย ก็เลยอดไปตามระเบียบ แต่วันพรุ่งนี้ผมก็คิดเอาไว้ว่าจะไปพบแพทย์สะหน่อย

[admin]

คงยังไม่เบื่อนะครับ ถ้าคนหน้าเดิมมาตอบ

เนื่องจากคุณเป็นคนร่างใหญ่ และถนัดขวา เข่าซ้ายต้องรับแรง หรือน้ำหนักขณะที่ตีเป็นอย่างมาก

ก่อนเล่นหรือฝึกซ้อม ต้องบริหารเน้นเข่าและข้อเท้าให้แข็งแรง

ถ้าหยุดนานและไม่บริหารแล้วไปเล่นมักเกิดอาการบาดเจ็บ

อาการนี้เป็นอาการเส้นเอ็นหลังเข่า ตึงหรืออักเสบครับ (ผลการใช้กล้ามเนื้อชุด Hamstring มาก)

บางรายผมเห็นมีอาการอักเสบจนบวม ก็ยังดื้อเล่นอยู่ (ต้องขู่ว่าเอ็นจะขาดถึงหยุดเล่น)

ถ้าเป็นไม่มากแค่เจ็บเล็กน้องหรือตึงๆ ให้หยุดพักงดการใช้งานที่ต้องออกแรงต้านหรือรับน้ำหนัก เช่นขึ้นบันได หรือถีบจักรยาน

และใช้ทายาชนิดผสมยาต้านการอักเสบก็หายครับ ถ้าเป็นมากควรไปหาหมอ

หายแล้วก็บริหารให้แข็งแรง และยืดเส้นตามคู่มือ หรือไดอารี่ที่ผมให้ไป


ขอบคุณนะครับที่บินข้ามน้ำทะเลมาเรียนกับผม

คุณมีพื้นฐานทางด้านกีฬาค่อนข้างดีอยู่แล้ว โดยเฉพาะข้อมือดีมาก ไม่น่าเชื่อว่าเล่นมาได้เพียง 3 เดือนกว่า

ขอประเมินวันแรกที่เรียน ผมให้ผ่านประมาณ 70 % แม้แบบฝึกหัดจะน้อยแต่คุณก็ทำได้

เพราะเพียงผมแนะนำเคล็ดลับตามเทคนิคการสอนส่วนตัว คุณก็สามารถทำได้เป็นที่น่าพอใจ

ขอให้หายเร็วๆครับ แล้วมาต่อยอด ฝีมือกัน

[Deaw_za]

สวัสดีครับคุณ Admin ขอบคุณครับ สำหรับที่ตอบกระทู้ผม ตอนนี้ผมอาการดีขึ้นมากแล้วครับ ก็คงจะหยุดเล่นสัก 1-2 อาทิตย์
เดินได้คล่องขึ้นแล้ว แต่กว่าจะร้อยเปอร์เซนต์ก็คงจะใช้เวลาประมาณนั้น ผมหายดีแล้วเจอกันนะครับ